Zähneputzen und Zahnseide Zähne jeden Tag ist der beste Weg zur Abwehr von Zahnerkrankungen. Aber eine Ernährung reich an Nährstoffen wie Vitamin C, D und Kalzium kann helfen, die Zähne weißer und Zahnfleisch gesund. Der amerikanische Zahnarzt Anthony M. Lacopino, University of Manitoba, sagt der erste Schritt, um mit einem hübschen Mund zu Naschen zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren, so dass die Zähne nicht so für Stoffe, die den Zahnschmelz erodieren ausgesetzt.
Um die Chancen von Karies zu reduzieren, bevorzugen drei Mahlzeiten am Tag essen, sagt Lacopino. Auch hüte dich, dass einige Lebensmittel können Chip oder sogar brechen Zähne. Chewing Eis ist verboten, ebenso wie Olivenkerne, Obst oder Popcorn.
Foods zu vermeiden
Pralinen und Bonbons: Neben der Erhöhung der Menge der Bakterien in den Mund, Zähne und halten, um schwierige Reinigung;
Einfache Kohlenhydrate: Kartoffeln, Nudeln, Brot und Reis erhöhen auch den Säuregehalt im Mund und eine optimale Umgebung für Bakterien. Beste Austausch gegen volle oder putzen Sie Ihre Zähne bald nach;
Kaffee, Tee und Rotwein: Alle diese Getränke enthalten Pigmente, die Zahnverfärbungen. Tee und Kaffee, wenn sie mit Zucker gesüßt, auch Impulse für die Vermehrung von Bakterien.
Wohltuend Lebensmitteln
Wasser: Trinken hilft, den Säuregehalt im Mund und verringert die Menge der Bakterien im Mund;
Zuckerfreien Kaugummi: Das Zahnfleisch erhöhen die Menge des Speichels in den Mund, die Säure neutralisiert und schützt den Zahnschmelz. Nach dem Essen, es ist eine gute Wahl, wenn Sie nicht wie das Zähneputzen;
Zitrusfrüchte: Trotz sauer, hilft es, den Speichelfluss und am Ende der Reinigung der Zähne. Wetten Sie auf Orange, Kirsche, Zitrone und Kiwi;
Käse und Milch: Das Protein in Milchprodukten, verringern Kalzium und Phosphor den Säuregehalt im Mund und auch zum Schutz des Zahnschmelzes Erosion. Darüber hinaus helfen die Mineralien stärken die Oberflächenschicht der Zähne;
Fisch und Leinsamen: Sie helfen das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und reduzieren orale Entzündung. Die Omega-3, in beiden Lebensmitteln gefunden, macht auch den Körper widerstandsfähiger gegen Entzündungen und Infektionen;
Chocolate: Stoffe, die in Kakao verringern Entzündungen gefunden und schützen die Zähne vor Erosion. Schokolade, obwohl reich an Zucker, ist eine bessere Option für die Zähne als Kekse, Kuchen und sogar Rosinen, sagt Lacopino.
Um die Chancen von Karies zu reduzieren, bevorzugen drei Mahlzeiten am Tag essen, sagt Lacopino. Auch hüte dich, dass einige Lebensmittel können Chip oder sogar brechen Zähne. Chewing Eis ist verboten, ebenso wie Olivenkerne, Obst oder Popcorn.
Foods zu vermeiden
Pralinen und Bonbons: Neben der Erhöhung der Menge der Bakterien in den Mund, Zähne und halten, um schwierige Reinigung;
Einfache Kohlenhydrate: Kartoffeln, Nudeln, Brot und Reis erhöhen auch den Säuregehalt im Mund und eine optimale Umgebung für Bakterien. Beste Austausch gegen volle oder putzen Sie Ihre Zähne bald nach;
Kaffee, Tee und Rotwein: Alle diese Getränke enthalten Pigmente, die Zahnverfärbungen. Tee und Kaffee, wenn sie mit Zucker gesüßt, auch Impulse für die Vermehrung von Bakterien.
Wohltuend Lebensmitteln
Wasser: Trinken hilft, den Säuregehalt im Mund und verringert die Menge der Bakterien im Mund;
Zuckerfreien Kaugummi: Das Zahnfleisch erhöhen die Menge des Speichels in den Mund, die Säure neutralisiert und schützt den Zahnschmelz. Nach dem Essen, es ist eine gute Wahl, wenn Sie nicht wie das Zähneputzen;
Zitrusfrüchte: Trotz sauer, hilft es, den Speichelfluss und am Ende der Reinigung der Zähne. Wetten Sie auf Orange, Kirsche, Zitrone und Kiwi;
Käse und Milch: Das Protein in Milchprodukten, verringern Kalzium und Phosphor den Säuregehalt im Mund und auch zum Schutz des Zahnschmelzes Erosion. Darüber hinaus helfen die Mineralien stärken die Oberflächenschicht der Zähne;
Fisch und Leinsamen: Sie helfen das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und reduzieren orale Entzündung. Die Omega-3, in beiden Lebensmitteln gefunden, macht auch den Körper widerstandsfähiger gegen Entzündungen und Infektionen;
Chocolate: Stoffe, die in Kakao verringern Entzündungen gefunden und schützen die Zähne vor Erosion. Schokolade, obwohl reich an Zucker, ist eine bessere Option für die Zähne als Kekse, Kuchen und sogar Rosinen, sagt Lacopino.
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